禹州户外野餐包为什么慢跑小腿肚zi疼？

部fen人zai练习原地跑时，会感到小腿或小腿胫骨内后缘疼痛。这时进行自我按摩，是减轻疼痛的简便er又you效的方fa。

小腿肌肉胀痛时自我按摩办fa是：屈小腿用手往返按摩小腿皮肤，然后进行揉捏。揉捏时，四指与拇指相对成钳形，将小腿肌肉轻微提离，自下er上做旋转动作，最后再轻轻抓着小腿肌肉快速抖动。

小腿胫骨后缘疼痛时，按摩姿势与按摩小腿肌肉一样，主要采用推摩de手fa。推摩shi，用拇指在疼痛部位自上er下推动，推动时要有一定的压力，需注yide是，要按照此方fa反复做三fen钟。

此外，日常练习时要多加注yi，做好预防，避免类似的情况发生。而预防小腿和小腿胫骨后缘疼痛最有效的方fa是充fen休息，不要做强lie运动，避免疲劳过度。建议每次跑完都行走10fen钟，放松腿部肌肉，同时，还要用热水浸泡双脚，缓解不适。在特殊情况尽量采取特殊措施，如小腿抽搐，伸直双腿，按压足部，控制疼痛。

跑步时肚zi疼的处理？

跑步是很多人都喜欢的运动，而且跑步you利于减肥，是一项非常有益身心的运动，不过有许多人都碰到过这种情况，跑步跑着跑着突然腹痛。跑步时腹痛的原因有许多，下面给大家说一下都有哪些原因。

1、由于跑步前没有进行准备活动，或者是突然进入运动zhuang态，氧气摄入不足，呼吸肌紧张导zhi痉挛，就会引起腹痛的症状，也就是我们俗称的岔气。岔气了不要慌张，找个平坦的地方休息一下，慢慢症zhuang就会消失。

2、饭后立即跑步，装满食物de肠胃受到牵拉，引起腹痛。饭后应休息半个小shi至一小时后再进行运动，避免对肠胃的牵拉过大，造成伤害。

3、长shi间不运动突然开始跑步，肠胃由于不适导致腹痛，人体有自动调节功能，随着锻炼次数的增加，症状会慢慢消失。

4、肠胃系统疾病导致的腹痛，如跑步时突发急性阑尾炎，还you慢性胃炎、消化性溃疡等疾病都会出现腹痛等症状。

跑步时出现腹痛应暂时停止跑步，如休息一段shi间后疼痛未消失或者疼痛剧lie应及时前往诊治，以防是急性阑尾炎发作。#清风计划#

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